PELVİK TABAN SAĞLIĞI

Aybike İdil ÇÖLLÜ

Fizyoterapist

Neredeyim?

Adalet Mah. Şht. Polis Fethi Sekin CdNo:4 Novus Tower K:7 D:74 Bayraklı/İzmir

Randevu Talep

+90 (531) 475 01 50

Pelvik taban, pelvisin alt kısmında yer alan kas, bağ ve dokulardan oluşan kompleks bir yapıdır. Bu yapı; mesane, rahim (kadınlarda) ve bağırsak gibi organları destekler, idrar ve dışkı kontrolünü sağlar, cinsel fonksiyonların düzenlenmesinde rol oynar. Sağlıklı bir pelvik taban, hem organların yerinde durmasını sağlar hem de günlük yaşam kalitesini artırır.

Önemi Nedir?

İdrar ve Dışkı Kontrolü: Pelvik taban kasları, mesane ve bağırsak kontrolünün temelini oluşturur.
Cinsel Sağlık: Kasların fonksiyonel olması cinsel tatmini etkiler.
Doğum Sonrası Destek: Doğum sırasında pelvik taban zarar görebilir, iyileşme süreci önemlidir.
Bel ve Pelvik Stabilitesi: Vücudun alt kısmının dengesi ve hareketliliği için gereklidir.
Postür ve Duruş: Pelvik taban, karın ve sırt kaslarıyla birlikte duruşu destekler.

Pelvik Taban Sağlığını Olumsuz Etkileyen Faktörler Nelerdir?

Doğum ve Gebelik: Özellikle zor doğum ve sezaryen sonrası kaslarda zayıflama.
Yaşlanma: Kas tonusunda azalma.
Hareketsizlik: Kasların güçsüzleşmesi.
Aşırı Kilo: Pelvik tabana ekstra yük bindirir.
Kronik Kabızlık ve Öksürük: Pelvik bölgeye baskı oluşturur.
Ağır Kaldırma: Yanlış tekniklerle yapılan kaldırmalar kaslara zarar verebilir.
Hormonal Değişiklikler: Menopoz ve östrojen azalması.

Nelere Dikkat Edilmeli?

Pelvik Taban Egzersizleri: Pelvik taban kaslarının çalışma dinamiğine yönelik egzersizler ile desteklenmesi
Doğru Tuvalet Alışkanlıkları: Uzun süre tuvalette oturmaktan ve aşırı ıkınmaktan kaçınmak.
Kilo Yönetimi: Fazla kilodan kaçınarak pelvik tabana binen yükü azaltmak.

Düzenli Fiziksel Aktivite: Yürüyüş, yüzme gibi hafif egzersizler destekler.
Ağır Kaldırma Teknikleri: Doğru postür ve teknikle yapılmalı.
Kabızlıktan Korunma: Lifli beslenme ve yeterli su tüketimi.
Profesyonel Destek: Özellikle doğum sonrası veya semptomlarda fizyoterapi desteği alınmalı.

Kaynak:
Mayo Clinic – “Pelvic Floor Muscle Exercises”

+90 (545) 549 10 35

PELVİK TABAN SAĞLIĞI

Aybike İdil ÇÖLLÜ

Neredeyim?

Randevu Talep

Önemi Nedir?

Pelvik Taban Sağlığını Olumsuz Etkileyen Faktörler Nelerdir?

Nelere Dikkat Edilmeli?

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri

Hafta içi: 09.00 - 18.00

Cumartesi: 09.00 - 13.00

Adres

Adalet Mah. Şht. Polis Fethi Sekin CdNo:4 Novus Tower K:7 D:74 Bayraklı/İzmir